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【防疫科普】居家防疫“扶正气”,这套中医外治法很实用

来源:光明网2020-02-21 14:03

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【防疫科普】居家防疫“扶正气”,这套中医外治法很实用

 

  中医理论认为“正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚。”这是指人体在正气强盛的情况下,邪气不易侵入机体,也就不易发生疾病,而正气虚弱的人更容易感受邪气而患病。故笔者认为,防疫的首要任务就在于扶助正气。防控措施的基本原则为:补益脾肺,平衡阴阳,温阳祛湿。此处,为大家推荐几种居家版中医外治防疫方法。

  一、成人推拿保健

  摩腹:取坐位或仰卧位,单手或双手交替,置于腹部,以肚脐为中心,单手或双手交替顺时针摩腹。手法轻柔,轻而不滞,每次操作3-5分钟即可。

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  揉腹:双手叠掌,轻轻置于腹部,掌心吸定于脐部,以脐部为中心,全掌发力,顺时针方向揉腹。3-5分钟。操作时肩腕务必发力平稳,确保频率适中,带动皮下组织。

【防疫科普】居家防疫“扶正气”,这套中医外治法很实用

  在预防方面,以改善胃肠功能为主,通过手法揉腹增强胃肠的蠕动和吸收、分泌功能,调节肠道菌群。

  点揉风池:风池穴位于项部,当枕骨之下,与风府相平,两条大筋(胸锁乳突肌与斜方肌)上端之间的凹陷处。

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  自我保健:双手掌心对准耳尖,将拇指置于双侧风池穴出,放在风池穴上轻轻点揉,反复操作。手法一般操作30秒钟左右或者数15~20次,有助于增强免疫力,减少外感的几率。

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  互相操作:被操作者取坐位,操作者一手拇指与食中二指对指点按双侧风池穴,或者操作者用双手拇指点按其双侧风池穴。每次点压30秒即可。

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  拿肩井穴:

  自我拿肩井,以拿右侧肩井为例,以左手掌心对准肩井穴,以大拇指与四指对捏(或大鱼际与四指对捏),反复提拿肩井穴,操作30秒或15~20次。

【防疫科普】居家防疫“扶正气”,这套中医外治法很实用

  互相拿肩井,被操作者取坐位,操作者立于其身后,拇指与四指对捏,将肩井穴提起来,然后缓缓放下,反复操作。一般手法做30秒或15~20次。长期拿肩井穴使人不易外感。

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  二、八段锦功法

  两手托天理三焦:加强四肢和躯干的伸展活动确可影响胸腹腔血流的再分配,有利于肺部的扩张。

【防疫科普】居家防疫“扶正气”,这套中医外治法很实用

  左右开弓似射雕:疏通肺经,同时治疗腰腿、手臂、头眼部等疾病,加强和血液循环,有助于纠正姿势不正确所造成的病态。

【防疫科普】居家防疫“扶正气”,这套中医外治法很实用

  调理脾胃臂单举:增强胃肠蠕动和消化功能,久练有助于防治胃肠病。

【防疫科普】居家防疫“扶正气”,这套中医外治法很实用

  五劳七伤向后瞧:疏通带冲二脉及胆经,消除大脑和中枢神经系统的疲劳,促进生理功能障碍的恢复。

【防疫科普】居家防疫“扶正气”,这套中医外治法很实用

  攒拳怒目增气力:可刺激肝经系统,使肝血充盈,肝气疏泄,强健筋骨。

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  两手攀足固肾腰:双手按摩腰背下肢后方,使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯,对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有增强作用。

【防疫科普】居家防疫“扶正气”,这套中医外治法很实用

  摇头摆尾去心火:刺激脊柱、督脉、大椎穴,尾闾摆动,使心火下降,肾水上升,从而达到疏经泄热的作用,故有助于去除心火。

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  背后七颠诸病消:利用颤足使得脊柱得以轻微的伸展和抖动,去邪扶正,接通任督二脉,贯通气血。

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  三、经络拍打法

  拍打肺经、点按揉足三里:手臂内侧肺经经过的地方,从手腕内侧往肘窝方向拍打,可以治疗肺疾病并且增强心脏和肺脏功能,每次拍打肺经100-200下,点按揉足三里50-100次,可以增强免疫力,治疗慢性肺系、消化疾病,预防呼吸道感染等。

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  拍打胆经:拍打大腿外侧的胆经(从大腿外侧的环跳穴到膝关节上面的膝阳关穴)可以治疗胆结石、胆囊炎,胆囊息肉以及治疗失眠、白发、荨麻疹、坐骨神经痛等多种疾病,同时还有减肥美腿、补血等功效。每次100-200下,每天1-2次,从大腿根外侧的环跳穴(治疗坐骨神经痛的特效穴)往下拍打,下面的风市穴则是治疗荨麻疹的特效穴,可以改善消化功能。(供稿:中国中医药研究促会灸疗产业共同联合体分会)

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  文献支持:

  [1]张星贺,邰先桃,狄桦,何琪.摩腹方向与手法补泻关系的研究[J].时珍国医国药,2015,26(09):2227-2229.

  [2]杨芝仙. 浅述不同方向摩腹的双向调节作用[C]. 中华中医药学会推拿分会.中华中医药学会推拿分会第十四次推拿学术交流会论文汇编.中华中医药学会推拿分会:中华中医药学会,2013:185-186.

  [3]巫善东,巫善金.推拿预防感冒30例之我见[J].按摩与导引,2001(02):34-35+38.

  [4]艾民,王哲.谈推拿在治疗风寒型普通感冒中的临床体会[J].长春大学学报,2004(02):90-91+94.

  [5]梁依蕾.运用“阴阳平衡”理论提高健身气功·八段锦健身功效[J].中华武术(研究),2019,8(11):94-97.

  [6]黄敏玲,卢伟焰,梁桂兴,许银姬.呼吸八段锦功法创制概述[J].新中医,2019,51(11):302-304.

[ 责编:武玥彤 ]
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