点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:【防疫科普】居家防疫“扶正气”,这套中医外治法很实用
首页> 中医新时代 > 正文

【防疫科普】居家防疫“扶正气”,这套中医外治法很实用

来源:光明网2020-02-21 14:03

调查问题加载中,请稍候。
若长时间无响应,请刷新本页面

【防疫科普】居家防疫“扶正气”,这套中医外治法很实用

 

  中医理论认为“正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚。”这是指人体在正气强盛的情况下,邪气不易侵入机体,也就不易发生疾病,而正气虚弱的人更容易感受邪气而患病。故笔者认为,防疫的首要任务就在于扶助正气。防控措施的基本原则为:补益脾肺,平衡阴阳,温阳祛湿。此处,为大家推荐几种居家版中医外治防疫方法。

  一、成人推拿保健

  摩腹:取坐位或仰卧位,单手或双手交替,置于腹部,以肚脐为中心,单手或双手交替顺时针摩腹。手法轻柔,轻而不滞,每次操作3-5分钟即可。

【防疫科普】居家防疫“扶正气”,这套中医外治法很实用【防疫科普】居家防疫“扶正气”,这套中医外治法很实用

  揉腹:双手叠掌,轻轻置于腹部,掌心吸定于脐部,以脐部为中心,全掌发力,顺时针方向揉腹。3-5分钟。操作时肩腕务必发力平稳,确保频率适中,带动皮下组织。

【防疫科普】居家防疫“扶正气”,这套中医外治法很实用

  在预防方面,以改善胃肠功能为主,通过手法揉腹增强胃肠的蠕动和吸收、分泌功能,调节肠道菌群。

  点揉风池:风池穴位于项部,当枕骨之下,与风府相平,两条大筋(胸锁乳突肌与斜方肌)上端之间的凹陷处。

【防疫科普】居家防疫“扶正气”,这套中医外治法很实用

  自我保健:双手掌心对准耳尖,将拇指置于双侧风池穴出,放在风池穴上轻轻点揉,反复操作。手法一般操作30秒钟左右或者数15~20次,有助于增强免疫力,减少外感的几率。

【防疫科普】居家防疫“扶正气”,这套中医外治法很实用

  互相操作:被操作者取坐位,操作者一手拇指与食中二指对指点按双侧风池穴,或者操作者用双手拇指点按其双侧风池穴。每次点压30秒即可。

【防疫科普】居家防疫“扶正气”,这套中医外治法很实用【防疫科普】居家防疫“扶正气”,这套中医外治法很实用

  拿肩井穴:

  自我拿肩井,以拿右侧肩井为例,以左手掌心对准肩井穴,以大拇指与四指对捏(或大鱼际与四指对捏),反复提拿肩井穴,操作30秒或15~20次。

【防疫科普】居家防疫“扶正气”,这套中医外治法很实用

  互相拿肩井,被操作者取坐位,操作者立于其身后,拇指与四指对捏,将肩井穴提起来,然后缓缓放下,反复操作。一般手法做30秒或15~20次。长期拿肩井穴使人不易外感。

【防疫科普】居家防疫“扶正气”,这套中医外治法很实用

  二、八段锦功法

  两手托天理三焦:加强四肢和躯干的伸展活动确可影响胸腹腔血流的再分配,有利于肺部的扩张。

【防疫科普】居家防疫“扶正气”,这套中医外治法很实用

  左右开弓似射雕:疏通肺经,同时治疗腰腿、手臂、头眼部等疾病,加强和血液循环,有助于纠正姿势不正确所造成的病态。

【防疫科普】居家防疫“扶正气”,这套中医外治法很实用

  调理脾胃臂单举:增强胃肠蠕动和消化功能,久练有助于防治胃肠病。

【防疫科普】居家防疫“扶正气”,这套中医外治法很实用

  五劳七伤向后瞧:疏通带冲二脉及胆经,消除大脑和中枢神经系统的疲劳,促进生理功能障碍的恢复。

【防疫科普】居家防疫“扶正气”,这套中医外治法很实用

  攒拳怒目增气力:可刺激肝经系统,使肝血充盈,肝气疏泄,强健筋骨。

【防疫科普】居家防疫“扶正气”,这套中医外治法很实用

  两手攀足固肾腰:双手按摩腰背下肢后方,使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯,对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有增强作用。

【防疫科普】居家防疫“扶正气”,这套中医外治法很实用

  摇头摆尾去心火:刺激脊柱、督脉、大椎穴,尾闾摆动,使心火下降,肾水上升,从而达到疏经泄热的作用,故有助于去除心火。

【防疫科普】居家防疫“扶正气”,这套中医外治法很实用

  背后七颠诸病消:利用颤足使得脊柱得以轻微的伸展和抖动,去邪扶正,接通任督二脉,贯通气血。

【防疫科普】居家防疫“扶正气”,这套中医外治法很实用

  三、经络拍打法

  拍打肺经、点按揉足三里:手臂内侧肺经经过的地方,从手腕内侧往肘窝方向拍打,可以治疗肺疾病并且增强心脏和肺脏功能,每次拍打肺经100-200下,点按揉足三里50-100次,可以增强免疫力,治疗慢性肺系、消化疾病,预防呼吸道感染等。

【防疫科普】居家防疫“扶正气”,这套中医外治法很实用【防疫科普】居家防疫“扶正气”,这套中医外治法很实用

  拍打胆经:拍打大腿外侧的胆经(从大腿外侧的环跳穴到膝关节上面的膝阳关穴)可以治疗胆结石、胆囊炎,胆囊息肉以及治疗失眠、白发、荨麻疹、坐骨神经痛等多种疾病,同时还有减肥美腿、补血等功效。每次100-200下,每天1-2次,从大腿根外侧的环跳穴(治疗坐骨神经痛的特效穴)往下拍打,下面的风市穴则是治疗荨麻疹的特效穴,可以改善消化功能。(供稿:中国中医药研究促会灸疗产业共同联合体分会)

【防疫科普】居家防疫“扶正气”,这套中医外治法很实用【防疫科普】居家防疫“扶正气”,这套中医外治法很实用

  文献支持:

  [1]张星贺,邰先桃,狄桦,何琪.摩腹方向与手法补泻关系的研究[J].时珍国医国药,2015,26(09):2227-2229.

  [2]杨芝仙. 浅述不同方向摩腹的双向调节作用[C]. 中华中医药学会推拿分会.中华中医药学会推拿分会第十四次推拿学术交流会论文汇编.中华中医药学会推拿分会:中华中医药学会,2013:185-186.

  [3]巫善东,巫善金.推拿预防感冒30例之我见[J].按摩与导引,2001(02):34-35+38.

  [4]艾民,王哲.谈推拿在治疗风寒型普通感冒中的临床体会[J].长春大学学报,2004(02):90-91+94.

  [5]梁依蕾.运用“阴阳平衡”理论提高健身气功·八段锦健身功效[J].中华武术(研究),2019,8(11):94-97.

  [6]黄敏玲,卢伟焰,梁桂兴,许银姬.呼吸八段锦功法创制概述[J].新中医,2019,51(11):302-304.

[ 责编:武玥彤 ]
阅读剩余全文(

相关阅读

您此时的心情

光明云投
新闻表情排行 /
  • 开心
     
    0
  • 难过
     
    0
  • 点赞
     
    0
  • 飘过
     
    0

视觉焦点

  • 新农人的“蔬菜盲盒”生意经

  • 安徽肥西:木耳产业助力乡村振兴

独家策划

推荐阅读
记者24日从中国科学技术大学获悉,该校人文与社会科学学院科技史与科技考古系特任副研究员吕骎骎,通过考察丝绸之路沿线中亚、伊朗、两河流域与考古相关的地质环境状况,汇集锶、钕同位素数据,提出了该地区生物可利用锶同位素比值和岩屑中钕同位素比值的范围。
2022-11-25 09:53
11月23日,长沙,湖南省农科院杂交水稻研究中心二楼的办公室里,主任唐文帮正专注地瞅着桌上并排放着的三捧谷粒。
2022-11-25 09:43
在非常规超导体研究中,人们发现超导态与竞争电子态之间总是存在着错综复杂的竞争现象,并且它们还可以相互交织,进一步形成新奇的超导态。探索超导态与竞争电子态之间复杂的衍生现象及其物理机制,是当前超导研究领域的关键问题之一。
2022-11-25 09:38
中国式现代化是创新驱动的现代化,是高质量发展的现代化,更是人才引领驱动、人才支撑发展的现代化。
2022-11-25 09:37
中国石化“深地工程·川渝天然气基地”又获重大突破,由中国石化勘探分公司和西南石油局提交的綦江页岩气田首期探明地质储量1459.68亿立方米通过自然资源部专家组审定,标志着我国又一个超千亿立方米的大型整装页岩气田诞生。
2022-11-25 09:35
记者22日从西湖大学获悉,该校生命科学学院特聘研究员闫浈实验室的相关研究揭开了叶绿体蛋白转运之谜,其研究结果在线发表于《细胞》期刊。
2022-11-24 09:50
观测团队成员、德国马克斯·普朗克天文研究所(MPIA)负责人Laura Kreidberg表示:“我们以前研究过很多行星,但从未见过这样的数据集。”
2022-11-24 09:42
11月23日,第二次青藏科考队“气候变化与生态系统碳循环”科考分队宣布,他们成功研发了完全自主的“贡嘎”(GONGGA)大气碳反演系统(以下简称“贡嘎”系统)。这是“全球碳计划”2022年全球碳收支报告首轮脱颖而出的大气反演系统。
2022-11-24 09:40
前不久,随着梦天实验舱的成功入列,中国空间站T字基本构型组装完成,我国向着建成空间站的目标迈出了关键一步。作为参与我国空间站建设的一名科研工作者,目前,我正投身于小机械臂在梦天舱上的测试任务。
2022-11-24 09:22
目前,我国在轨稳定运行的300公斤以上的卫星有300余颗,居世界第二位。在轨遥感卫星200余颗,实现了16米分辨率卫星数据1天全球覆盖,光学2米分辨率数据全球1天重访,1米分辨率合成孔径雷达卫星对全球任意地区重访时间为5小时。我国天地一体化的空间基础设施体系建设取得进展。
2022-11-24 09:21
当前,建筑业是世界上最大的终端能源消耗即温室气体排放的主要部门之一,低碳发展,由此成为令全球建筑业“头疼”的问题。
2022-11-23 09:43
自2022年10月9日发射入轨一个多月以来,中国首颗综合性太阳探测卫星“夸父一号”三大载荷之一的硬X射线成像仪(HXI)开展了各项在轨测试和定标工作。科技日报记者获悉,中国科学院紫金山天文台11月21日发布了HXI首张科学图像。
2022-11-23 09:38
22日凌晨2时18分,国内首座超宽三维不对称转体桥——上海漕宝路快速路新建工程连续钢箱梁T构转体桥,在跨越7股铁路线时实现精准对接,刷新了转体三维不对称、转体桥面最宽、跨高铁整幅转体最宽等多项转体桥世界纪录。
2022-11-23 09:37
开放合作,是强化国际科技交流合作、融入全球创新网络的根本方向,是优化国际科研环境、营造开放创新生态的必由之路,是提升科技创新能力、实现科技自立自强的应有之义。
2022-11-23 09:15
对金融街论坛的固定举办地北京市西城区而言,金融街作为中国金融地标所在,早已不是一个地理概念,更是引领区域高质量发展的动力之源。
2022-11-23 09:13

  采用世界首创的“弧形梁非接触文物整体迁移技术”, 我国迄今水下考古发现的体量最大的木质沉船——长江口二号古船21日在长江口水域成功实施整体打捞。

2022-11-22 10:00
据农业农村部21日消息,我国开展十大主要粮食和畜禽育种攻关,促进水稻、小麦、大豆、生猪等重要农产品品种更新换代。会议强调落实深入实施种业振兴行动决策部署,扎实推进国家育种联合攻关,加快培育具有自主知识产权的优良品种,用中国种子保障中国粮食安全。
2022-11-22 09:59
“‘天地空’一体化监测系统实现了野外东北虎豹视频的实时回传,这种全新的国家公园自然资源信息化、智能化管理模式,可以更好助力国家公园建设。从2018年2月开通以来,东北虎豹国家公园自然资源监测系统覆盖范围持续扩大,逐步发展成全面覆盖的“天地空”一体化监测系统。
2022-11-22 09:58
中国科学院院士、中国航天科技集团有限公司研究发展部部长王巍发布了最新评选出的10个宇航领域热点科学问题和技术难题。
2022-11-22 09:51
当前,全球范围内天然气发动机本体热效率平均水平为42%,其中,瑞典沃尔沃卡车以47.6%的数值拿下全球冠军。与行业平均水平相比,52%热效率柴油机可减少二氧化碳排放12%,54%热效率天然气发动机可减少二氧化碳排放25%。
2022-11-22 09:50
加载更多