老年人，随着年龄增长，眼病的发生率也逐步提高。例如白内障、黄斑变性、干眼等眼病的发病率也增高了。如何预防这些眼部疾病？谢立科介绍，饮食结构异常、抽烟等诱因，都会导致黄斑变性的发病率增高。所以，预防这些眼部疾病，老年人最好要戒烟、少量饮酒、饮食均衡。

　　特别是在预防老年性白内障方面，可以选择多吃枸杞子、玉米、紫甘蓝、猕猴桃等食物。因为其中含有一种物质——叫做叶黄素。

　　叶黄素是在人体眼底维持黄斑部正常功能的一个关键性物质，但叶黄素在体内含量并不高，大概每天10毫克，就能保证叶黄素维持它有效的生理量。

　　实际上，人体本身不能产生叶黄素，它需要通过饮食来进行补充。所以一旦叶黄素缺少，就会产生像黄斑变性这一类的疾病。

　　所以，老年人首先要保证饮食均衡，多服用有利于眼睛的食物。另外，保持平和心态。在临床中，老年女性青光眼的发病率相对较高，比如发顿脾气后，第二天，就会出现眼睛红、眼睛疼等症状，一查发现是青光眼急性发作。这就说明，心理状态是导致像青光眼一类眼病发生的诱因。所以老年人要保持平和心态，能够欣赏生活、热爱生活，少一些烦恼、少一些烦躁。

　　出  品：光明网 中国中医药研究促进会

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