点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:肾虚会导致记忆力减退?中医教你改善脑疲劳
首页> 科普 > 正文

肾虚会导致记忆力减退?中医教你改善脑疲劳

来源:光明网2021-08-20 10:21

调查问题加载中,请稍候。
若长时间无响应,请刷新本页面

  本期专家:北京中医药大学东方医院赵妍

  现代人工作紧张,用脑过度,长时间的超负荷脑力劳动,会出现失眠、记忆力下降、注意力不能集中、头晕耳鸣、视物模糊、做事提不起兴趣等现象,这些在中医看来,都是肾虚的表现。

  很多人会疑惑,肾虚怎么会导致记忆力减退?中医认为,大脑是元神之府,靠脑髓填充和滋养,因此又被称为“髓海”。脑髓充足,才能神气清灵,记忆力好。若髓海不足,记忆力就会受到影响,出现健忘的现象。中医理论上讲,“肾主藏精,精生髓,髓充脑海”。肾脏贮存着推动人体生命活动的基本物质——精气,并且能促使其不断生成和充盈。肾中精气能化生脑髓,从而使大脑充实不竭。人体肾精充足时,就能够产生足够的脑髓,大脑中脑髓充盈,记忆力就会很好。但如果出现肾虚,肾精就会减少,不能生成足够的脑髓,脑髓化生不足,脑室空虚,记忆力自然就会减退。中医的一些治疗方法,如补肾健脑、填精益髓等,就充分说明了肾与大脑的密切关系。

  下面为大家介绍我们日常生活中可以改善脑疲劳的方法:

  (1)饮食方面

  平时不妨吃一些核桃,其果仁内含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素,能滋养大脑,促进细胞生长,延缓脑细胞衰老,提高思维能力。核桃最好每次吃1-2颗,一日2次,生吃。此外,芝麻、胡萝卜、葵花子、黄豆、海带等也是强身健脑的佳品。

  保护大脑应多吃鱼、尤其是海鱼,对脑最有补益。鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸(比肉类高约10倍),是健脑的重要物质。海鱼中富含的碳烯酸,是促进神经细胞发育最重要的物质,具有健脑作用。

  (2)科学用脑

  用进废退,只要科学的用脑,就会越用越灵,记忆力减退缓慢,甚至不减退。每次伏案工作不超过2个小时,最好是每小时休息一次,每次10—15分钟,休息的方式,可以运动肢体,也可以连续进行深呼吸,或者闭目冥想。还可以选用轻柔舒缓的音乐做背景,以平衡左右脑的活动,减轻思维中枢的压力。

  (3)保证睡眠

  工作时脑神经细胞处于兴奋状态,能量消耗大,久之会脑力疲劳。睡眠时脑部的血液供应相对较多,可为脑细胞提供足够的能量。

  不开夜车是一种保护大脑的有效方法。人体内的肾上腺皮质激素和生长激素只有在夜间睡眠时才分泌,前者在黎明前分泌,后者在入睡后即产生。肾上腺皮质激素具有促进体内糖的代谢与肌肉发育的功能。生长激素既可促进青少年的生长发育,也能使中老年人减缓衰老。夜晚用脑过度,会使人的机体节律紊乱,导致脑细胞衰减。

  (4)适度运动

  运动能促进大脑血液循环,改善脑细胞的氧气和营养物质的供给,使神经系统兴奋和抑制调节更完善;可增强神经元的新陈代谢,并增加去甲肾上腺素和多巴胺的释放,可控制应激状态,降低皮质醇的释放;可以增加脑细胞树枝状突起的体积和数量,增强记忆力。

  (5)穴位按摩

  按摩是中医的重要组成部分,人们用手在人体的特定部位和穴位上进行推拿按摩和揉搓,能够达到疏通经络,调和气血,调整阴阳平衡,起到强身健体防病治病的作用。以下的按摩方法可以养脑、护脑、健脑。①双手五指自然分开,做梳头的动作,手指从发际到发根,由上而下,由下而上做直线按摩。②手指先按顺时针的方向,再按逆时针的方向按摩头部的百会穴、太阳穴、风池等穴位。③以同样的方法分别按摩手心的劳宫血和足心的涌泉穴。经常性的按摩可以刺激末梢神经的敏感性,调节大脑神经系统的兴奋奋与抑制作用,增加大脑血流量,改善和增强脑细胞的能量代谢,延缓大脑衰老。

  (6)药茶

  在中医学里,有一张专门帮助我们提升记忆力,解决健忘问题的名方,那就是“远志汤”。远志汤由石菖蒲和远志两味药组成,具有补心肾,益神智的功效,主治头晕,头脑不清,心神不稳,失眠,健忘,记忆力减退,注意力不集中等症。可以取石菖蒲6克,远志6克,水煎代茶饮。方中远志能够益肾强志,故有远志之名;石菖蒲开窍宁神;两者合用,通心窍、交心肾,益肾健脑明智。

[ 责编:武玥彤 ]
阅读剩余全文(

相关阅读

您此时的心情

光明云投
新闻表情排行 /
  • 开心
     
    0
  • 难过
     
    0
  • 点赞
     
    0
  • 飘过
     
    0

视觉焦点

  • 如何铸就社会主义文化的新辉煌

  • 人勤春来早

独家策划

推荐阅读
冰岛的一家地热发电厂。冰岛近90%的供暖来自地热发电厂的热水,只有少数独立建筑仍使用燃油锅炉。
2023-01-31 10:13
美国耶鲁大学一组研究人员开发出首台芯片级掺钛蓝宝石激光器,这项突破的应用范围涵盖从原子钟到量子计算和光谱传感器。
2023-01-31 10:11
近日,青海省海东市互助土族自治县班彦零碳乡村数字化能源管控平台正式上线运行,“源网荷储”配电网一体化智慧能源管控平台正式接入国网青海省电力公司海东供电公司智能化供电服务指挥系统。
2023-01-31 10:10
当下我国充电桩与新能源汽车之间存在结构性矛盾。换言之,现在我国的充电桩数量充足,但问题是新能源车主“找不到、用不上、充得慢”。
2023-01-31 10:08
黑河市郊红河谷寒区试车场,零下30多摄氏度的极寒气温下,一辆辆待试新车贴着黑白相间的伪装车衣,正在冰湖上疾驰,车轮卷起阵阵雪雾。
2023-01-31 10:05
安阳将进一步实施绿色低碳转型战略,在绿色转型中实现高质量发展,描绘出天蓝、地绿、水清的新画卷。
2023-01-30 10:33
“嫦娥”探月,“天问”探火,建成中国人自己的“太空家园”……党的十八大以来,我国航天事业发展进入“快车道”,取得了令世人瞩目的成就。
2023-01-30 10:22
浙江省湖州市德清县,小学生在阜溪街道郭肇村乡村农耕博物馆观看传统农耕工具。
2023-01-30 10:21
1月25日,大年初四,中国科学院空天信息创新研究院(以下简称空天院)测月雷达科研团队副研究员卢伟收到了“开工”通知。
2023-01-30 10:41
通过对扰动信号的分析,研究人员发现,无线电信号在穿越临日空间时,该区域的电子总含量发生了上千个TECU(总电子数单位,1TECU=1016个电子/平方米)的变化。在火星投影点附近更小的空间尺度范围内,观测到因CME与冕流相互作用引起的冕流波。
2023-01-30 10:31
“揭榜挂帅”打破了“线性”科技项目管理程序,用市场化思维实现了企业技术需求与高校院所科研创新成果的精准对接,用市场竞争机制激发创新活力。
2023-01-29 09:34
2023年首次水星大距即将上演。天文科普专家介绍,1月30日天宇上演水星西大距,我国感兴趣的公众届时有望在晨曦中寻觅到水星的身影。
2023-01-29 04:05
英国《自然》杂志网站近日报道,德国科学家已创造出迄今最短的电子短脉冲,其持续时间仅为53阿秒,速度之快足以让显微镜捕捉到电子在原子间跳跃的图像。
2023-01-29 09:48
多年来,研究人员一直致力于开发稳定的量子光源,并实现量子力学纠缠,也就是两个量子光源可远距离地立刻相互影响。
2023-01-29 09:47
前不久,住房和城乡建设部将北京、天津、重庆、河北雄安新区等24个城市列为智能建造试点城市,试点期3年。中国工程院院士、华中科技大学原校长丁烈云详细阐述了智能建造给建筑业带来的五大改变。
2023-01-29 09:33
一直以来,新一代通信领域都是国民经济各行业中技术变革与应用创新最为活跃的领域,在“十四五”规划承上启下的关键之年,浪潮集团旗下浪潮通信技术展望了2023年信息通信行业重点趋势。
2023-01-28 14:37
“没想到现在能在线上逛庙会、玩游戏,还可以在线下兑换春节福袋。”
2023-01-28 02:35
“中华民族伟大复兴是一场接力跑,需要一代又一代人,为之持续奋斗。”
2023-01-28 09:39
对蛋白质摄入量比较敏感、有肾功能问题的基础病人群,应在专业医生指导下进行蛋白质补充,不能盲目、过量补充。
2023-01-28 09:36
记者26日从山东农业大学获悉,由学校段巧红教授领衔的科研团队,近期成功揭示大白菜等十字花科蔬菜通过调控柱头活性氧水平以维持种间生殖隔离的分子机理,并研发了打破远缘杂交生殖隔离的育种技术。
2023-01-28 09:32
加载更多