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月圆中秋如何养生?中医专家这样说

来源:光明网2024-09-12 15:27

  作者:国生(北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师)、季伟(北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师)

  中秋来临,在此真诚地祝福大家阖家团圆,身体健康。中秋节是我国的传统文化节日,又称“八月节”“拜月节”“团圆节”,因其恰值三秋之半,故得此名。据说此夜月亮最大最圆最亮,从古至今人们都有中秋之夜饮宴赏月的习俗,以寓圆满、吉庆之意。

  古人描述中秋的优美诗句,无不表达了远客思乡之情,如“今夜月明人尽望,不知秋思落谁家”“举杯邀明月,对影成三人”。触景生情,难免影响了一些人的情绪。中医“五情脏”理论认为,脾主思,思则伤脾。过度思念就会伤及脾脏。引起肝郁脾虚的症状,如胁肋胀痛、情绪抑郁、食欲不振、腹胀等症状。

  除了及时向家人、朋友倾诉自己的相思之情,我们还可以按摩自我调节,从而达到健脾消食、疏肝解郁的功效。

  1.擦胁肋:双手置于两肋,从腋下到肚脐方向,反复摩擦5分钟。通过刺激日月穴、胁肋穴、期门穴、天池穴等穴,疏肝解郁,理气化湿。

  2.摩腹部:双手搓热以肚脐为中心摩腹部,顺时针和逆时针5分钟,通过刺激上脘、中脘、下脘、神阙、关元、气海、天枢等穴位,补益阳气,行气温中。

  3.点按足三里穴:于小腿前外侧,犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘一横指处。点按2分钟。作为健脾胃的第一要穴,可增强抗病能力、调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪。

  4.双手托天:具有调理情绪、调理中气、调理脾胃等功效。双手合抱的同时,两掌慢慢举到胸前,再向内旋转向上托起,掌心向上,然后两臂分别在身体两侧缓缓下落,同时呼气。

  此外,中秋主要是品尝月饼的时节。月饼虽好吃,但不宜多食,因为其中含有较多的油脂、蔗糖,过食易影响脾失运化,痰热内蕴。在日常饮食方面,大家还应注意以甘淡滋润为宜,少食油炸、肥腻食品,易于耗伤津液;多食润燥养阴的食品,如莲藕、萝卜、冬瓜、菠菜、银耳、梨、柑橘、香蕉、鸭肉、蜂蜜等。避免吃辛温燥烈的食物,如辣椒、生姜、生蒜、烧烤等,并尽量减少烟酒的刺激。 对于消化不良及糖尿病患者,一定要“管住嘴”,少吃或者不吃月饼,以免引起胃病的反复。

  中秋时节天气转凉,日常起居要注意衣物的加减,既不要过早地穿上厚重的衣服,也要避免受凉、淋雨等不良刺激。《黄帝内经》指出:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。”秋季白昼渐短,阴气渐生,宜“收气”,养成早睡早起的习惯,既能适当缓解“秋乏”,还能降低血栓形成的风险,进而预防心血管疾病。

  最后祝大家中秋节快乐,平和心态,切勿贪食!

  策划:谢芸

[ 责编:武玥彤 ]
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