月圆中秋如何养生？中医专家这样说

　　作者：国生（北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师）、季伟（北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师）

　　中秋来临，在此真诚地祝福大家阖家团圆，身体健康。中秋节是我国的传统文化节日，又称“八月节”“拜月节”“团圆节”，因其恰值三秋之半，故得此名。据说此夜月亮最大最圆最亮，从古至今人们都有中秋之夜饮宴赏月的习俗，以寓圆满、吉庆之意。

　　古人描述中秋的优美诗句，无不表达了远客思乡之情，如“今夜月明人尽望，不知秋思落谁家”“举杯邀明月，对影成三人”。触景生情，难免影响了一些人的情绪。中医“五情脏”理论认为，脾主思，思则伤脾。过度思念就会伤及脾脏。引起肝郁脾虚的症状，如胁肋胀痛、情绪抑郁、食欲不振、腹胀等症状。

　　除了及时向家人、朋友倾诉自己的相思之情，我们还可以按摩自我调节，从而达到健脾消食、疏肝解郁的功效。

　　1.擦胁肋：双手置于两肋，从腋下到肚脐方向，反复摩擦5分钟。通过刺激日月穴、胁肋穴、期门穴、天池穴等穴，疏肝解郁，理气化湿。

　　2.摩腹部：双手搓热以肚脐为中心摩腹部，顺时针和逆时针5分钟，通过刺激上脘、中脘、下脘、神阙、关元、气海、天枢等穴位，补益阳气，行气温中。

　　3.点按足三里穴：于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指处。点按2分钟。作为健脾胃的第一要穴，可增强抗病能力、调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪。

　　4.双手托天：具有调理情绪、调理中气、调理脾胃等功效。双手合抱的同时，两掌慢慢举到胸前，再向内旋转向上托起，掌心向上，然后两臂分别在身体两侧缓缓下落，同时呼气。

　　此外，中秋主要是品尝月饼的时节。月饼虽好吃，但不宜多食，因为其中含有较多的油脂、蔗糖，过食易影响脾失运化，痰热内蕴。在日常饮食方面，大家还应注意以甘淡滋润为宜，少食油炸、肥腻食品，易于耗伤津液；多食润燥养阴的食品，如莲藕、萝卜、冬瓜、菠菜、银耳、梨、柑橘、香蕉、鸭肉、蜂蜜等。避免吃辛温燥烈的食物，如辣椒、生姜、生蒜、烧烤等，并尽量减少烟酒的刺激。 对于消化不良及糖尿病患者，一定要“管住嘴”，少吃或者不吃月饼，以免引起胃病的反复。

　　中秋时节天气转凉，日常起居要注意衣物的加减，既不要过早地穿上厚重的衣服，也要避免受凉、淋雨等不良刺激。《黄帝内经》指出：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”秋季白昼渐短，阴气渐生，宜“收气”，养成早睡早起的习惯，既能适当缓解“秋乏”，还能降低血栓形成的风险，进而预防心血管疾病。

　　最后祝大家中秋节快乐，平和心态，切勿贪食！

　　策划：谢芸