雨水，作为二十四节气中的第二站，标志着暖风渐起，冷热交替，水汽增多，降雨频繁。此时，大地得到滋润，草木萌发新芽，万物复苏。人体与自然同步，需调整自身以适应气候变化。雨水养生的核心在于防湿邪、调脾胃和养肝气。

  一、防湿邪：

  随着雨水增多，空气湿度加大，湿邪悄然侵袭。保持居住环境的干燥与通风，是预防湿气过重的关键。以下中药可在防湿邪方面提供助力：

  1、茯苓：甘淡平，归心、脾、肾经。利水渗湿，健脾宁心，适用于身体困重、食欲不振。

  2、泽泻：甘寒，归肾、膀胱经。利水消肿，渗湿泄热，缓解下肢水肿、小便不利。

  3、白术：苦甘温，归脾、胃经。健脾益气，燥湿利水，适用于食少便溏、肢肿尿少等。

  特别推荐土茯苓，味甘、淡，性平，作为龟苓膏的主要原料，其解毒、除湿、通利关节的功效显著，是滋阴润燥、清热凉血的食疗佳品。

  二、调脾胃：

  雨水时节，正是调理脾胃的黄金时机。中医视脾胃为“后天之本”，其健康状态直接影响整体健康。采用力度适中、轻柔手法按揉以下穴位，有利于调理气机，顾护正气：

  1、足三里：位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指处。具有调理脾胃、通经活络、疏风化湿、补中益气、扶正祛邪的作用。经常按摩可改善胃肠功能，增强体质。

  2、中脘：位于上腹部，前正中线上，脐上4寸。具有和胃健脾、降逆利水的功效。按摩此穴可缓解胃痛、腹胀、呕吐、呃逆等病症。

  3、天枢：位于腹中部，距脐旁2寸。具有理气健脾、调中和胃的功效。按摩此穴可改善腹胀、便秘、腹泻、月经不调等病症。

  三、养肝气：

  春季在五行中属木，肝亦属木，故春气通于肝，肝气旺盛而升发，但过旺则易伤脾胃。通过饮用以下代茶饮，可以调和肝气：

  1、玫瑰花茶：性温味甘，具有行气解郁、和血、止痛的功效，适用于肝气郁结引起的胸胁脘腹胀痛、月经不调、乳房胀痛等。

  2、菊花茶：性寒味辛、甘、苦，具有散风清热、平肝明目、清热解毒的功效，适用于肝阳上亢引起的头痛、眩晕、目赤肿痛、眼目昏花等。

  3、茉莉花茶：性温味辛、甘，具有理气开郁、辟秽和中的功效，适用于胸膈不舒、腹泻腹痛等。

  总而言之，雨水送春归，天气多变化，提倡“春捂”避风寒，调节情绪免伤肝，清淡饮食芳香茶，偱经按穴调脾胃，身心健康享春妍。

  本期专家：北京中医药大学东方医院 亚健康科 主治医师 李壮

  策划：武玥彤