一年一度的高考即将拉开大幕，家长紧张，考生更是忧心忡忡、紧张焦虑，甚至失眠多梦，导致白天神疲体倦、记忆力减退、注意力不集中，越发加重心理负担，进而影响学习状态。充足的睡眠是考试成功的关键，不仅能让考生精力充沛，还能提高学习记忆力、增强复习效果。反之，如果睡眠质量不好，睡眠时长严重不足，在考试时就会影响到考生正常发挥。那么，怎样才能睡个好觉精力充沛地迎战高考呢？

　　考前焦虑紧张，该如何破？

　　高考时间的不断临近，使很多考生陷入了“考试焦虑”当中。适度焦虑会引发孩子的更多行为和思考，对考试有一定的帮助。然而当焦虑超过一定强度时，紧张情绪会使考生出现呼吸急促、心率增快、头痛、头晕、出汗、尿频等现象，进而影响学习效率，使考试水平大打折扣。

　　此时，家长和老师除了积极营造轻松氛围，引导孩子通过散步、唱歌、呐喊或与老师、朋友聊天等方式进行心理情绪的释放以外，还可以借助有效药物来更好、更快地解决不良情绪。以岭药业萃取酸枣仁油助眠精华，研发出的晚必安酸枣仁油软胶囊就是很好的选择。研究证实，其组方酸枣仁油具有抗焦虑、抗抑郁的作用，能够有效改善焦虑紧张情绪，帮助孩子以最佳状态参加考试。

　　高考在即，总是失眠睡不着怎么办？

　　紧张焦虑就会导致失眠，长期的失眠或是睡眠质量低下，大脑得不到有效休息，记忆功能受损，就会出现无精打采、记忆力下降、注意力不集中等问题。这些问题不仅危害考生身心健康，还会影响应试状态，使考试出现失利的情况。反之，如果考生睡眠质量良好，能在正确的时间进入睡眠状态使大脑各项功能得到正常修复，第二天醒来就会感觉精神饱满，情绪快乐，学习能力强，记忆力也非常好。

　　复旦大学医学神经生物学国家重点实验室研究证实，多个科研机构还研究发现，酸枣仁油具有改善抑郁、焦虑、紧张，提高记忆力等作用。征战考场展英姿，百战斗志更昂扬。剩下十几天的时间，考生们一定要调整心态，优化情绪，轻松迎战高考，给自己的努力交上一份满意的答卷！